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母乳餵養被認為有助於寶寶補充營養，健康發育。但是很多媽媽在哺乳期會發現自己的奶水不夠甚至斷奶的情況。尤其是斷奶，非常耽誤孩子的生長髮育。不過我們在網上能查到很多關於下奶的方法，不同的地域都有各自不同的辦法，但其中有很多過來人用過的民間下奶土辦法，不少人都覺得有效果。下面就為需要的寶媽們進行了整理。
民間下奶土辦法盤點
許多初為人母的年輕媽媽在哺乳方面沒有經驗，加上自身體質較差造成乳汁不夠寶寶喝，有些媽媽非常焦慮，但其實有很多辦法可以幫助下奶，各位寶媽和家人都一起來學習下。
- 1. 半兩米姜+1斤木瓜，50ml米醋，在砂鍋頓40分鐘。
- 2. 1只豬蹄切成6塊左右，3兩章魚切片，一起放鍋中加水淹沒，用大火燉至熟透，肉和湯都一起吃完。
- 3. 鯽魚加切塊豬蹄，燉熟透，肉湯同吃。
- 4. 兩枚煮熟剝殼的雞蛋，1條鯰魚，一同放入清水中煮熟。
- 5. 1只豬蹄切塊，3兩鮮蝦去殼，加清水用砂鍋燉熟，加入黃酒。
- 6. 10只雞爪，2兩花生米，雞爪去尖，清水加黃酒、薑片，下雞爪，煮半小時。半小時後放花生米、鹽，文火悶2小時，最後加一點雞油即可。
- 7. 2兩花生仁煮湯喝。
- 8. 2只豬蹄，5錢當歸，大火煮開再轉小火將豬蹄燉爛。
除了通過飲食來下奶，寶媽們還可以通過鍼灸、按摩等方式來增加奶水，唯一要注意的是，按摩和鍼灸要找專業正規的醫生，避免對寶媽乳腺方面造成不好的影響。
下奶最簡單的方式
在寶寶喝完奶水後，寶媽可以用吸奶器或者用手將多於的乳汁擠出來，儘量擠得快且擠得多，這樣能夠產生更多的催乳素，便於增加乳汁。除此之外寶媽還需要注意多補充水分。母乳餵養非常消耗寶媽體內的能量，要補充水分、補充營養物質，保證蔬菜水果的攝入以及各種優質蛋白的攝入，比如蝦、豬肉、魚肉等。
哺乳期寶媽一定要保持心情輕鬆愉悅，這樣才不會影響乳汁的分泌。這需要寶媽和家人共同努力。
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育兒達人
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