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絕經是女人一生生理階段中的一種正常現象。但女人絕經並不是女人衰老的唯一標誌，也不能用來衡量女人衰老的快慢，女人絕經只是卵巢功能衰退導致的一種臨床表現。當女人進入中年以後，體內的雌激素和孕激素分泌的越來越少，而子宮內膜增生與脫落也漸漸的停止，所以導致女人從月經紊亂到最終絕經。
一般女人的最佳絕經期是45-55歲之間，只要是正常的生理性絕經就屬於正常的生理現象，所以大家不必過分糾結絕經的早晚。女人絕經一年以上就代表著卵巢分泌性激素的功能也迅速下降，而女人的生理、心理活動與雌激素水平的高低有非常重要的關係，雖然自然絕經是無法通過任何方式推遲絕經發生的時間，但可以通過健康的生活方式及醫療措施，加強自我保健，延緩絕經所帶來的一系列衰老相關的問題：
- 1. 保證充足均衡的膳食，補充各種蛋白質、維生素、鈣等微量元素，注意飲食少鹽、少油、營養豐富，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃穀物、可以多吃一些魚等等；
- 2. 不要抽菸和飲酒，養成良好的生活習慣，保證規律的飲食，最好有三餐飲食的習慣。還有充足的睡眠，不要熬夜；
- 3. 控制好體重，本來絕經後的體重就相對難以控制，但是如果不加以控制，肥胖會讓你出現更多的健康問題。控制體重最好的辦法其實就是合理的膳食加上運動；
- 4. 規律的運動對我們的健康是很關鍵的，適當的運動會對抵抗絕經帶來的各方面的問題有一定的抵抗作用，所以適當的有氧運動以及力量訓練會幫你更好的度過絕經期。
45歲絕經和54歲絕經都在正常範圍之內，並不是55歲絕經的女人就比45歲的女人更顯年輕，而且該絕經的年齡不絕經並非是好事哦。
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育兒達人
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