4種食物孕期吃長胎不長肉:雞蛋、豆製品、五穀雜糧、瘦肉。在孕期很多孕媽都會吃各種食物來補營養,尤其是一些油膩的肉湯,吃多了很容易長肉發胖,孕媽都十分苦惱。其實有一些食物吃了是可以達到在長胎的同時也不長肉的。

4種食物孕期吃長胎不長肉
- 1. 雞蛋:含蛋白質、鈣、鐵等微量元素,脂肪低,可實現“長胎不長肉”。
- 2. 豆製品:含豐富雌激素助激素平衡、胎兒發育,有優質蛋白質,可補充營養且避免發胖。
- 3. 五穀雜糧:如全麥麵包、麥片等是補充體力且不長肉的食物,未加工麥片搭配蜂蜜、葡萄乾。
- 4. 瘦肉:含蛋白質、鐵及少量維生素,脂肪低,適合孕期營養補充。
孕期除了多吃適宜的食物之外,還要注意一些禁忌食物,比如不要吃辛辣刺激的食物、含有咖啡因的食物、醃製品、未煮熟的食物等等。另外在孕期,孕婦要注意也不要吃得太撐,容易給胃腸道增加負擔,導致消化不良、便祕。